BlogHide Resteemsskybim (74)in SteemCoinPan • 2 hours ago김치김치는 훌륭한 겨울철 보온 음식이다. 열성인 고추, 파, 마늘, 갓, 미나리 등을 넣어 담근 식품이기 때문이다. 게다가 김장김치는 겨울에 부족하기 쉬운 비타민, 미네랄까지 보충해준다.skybim (74)in SteemCoinPan • yesterday귤겨울에 감기와 독감에 걸리지 않으려면 비타민C를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 비타민C가 면역력을 높여주기 때문인데, 날씨가 차가워지면 늘어나는 뇌출혈 예방에도 좋다. 귤은 100g당 60㎎의 비타민C가…skybim (74)in SteemCoinPan • 2 days ago팥죽동짓날에 끓여 먹는 팥죽도 겨울나기를 돕는 음식이다. 팥죽에는 쌀밥만 먹으면 부족해지기 쉬운 비타민B1이 많이 들어 있는데 이 비타민은 에너지 대사를 도와 몸을 따뜻하게 해준다.skybim (74)in SteemCoinPan • 3 days ago생강몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품은 생강이다. 생강에는 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 들어 있다. 이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 생강은 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도…skybim (74)in SteemCoinPan • 4 days ago우유잠이 오지 않을 때, 한 잔의 술이 도움을 준다고 착각하는 경우가 많다. 하지만 술은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면 시간을 줄이고 얕은 잠 자는 시간을 늘린다. 잠이 잘 오지 않는다면 술 대신 캐모마일 차나 따뜻한 우유 등을 마셔보자.skybim (74)in SteemCoinPan • 5 days ago피부술을 마시면 알코올을 아세트알데히드로 분해하고, 몸 밖으로 배출하기까지 많은 물을 사용한다. 이때 체내 수분이 많이 빼앗긴다. 술 마신 날 밤, 갈증에 깨는 이유도 이 때문이다. 수분이 부족하면 가장 먼저 피부에…skybim (74)in SteemCoinPan • 6 days ago숙면잠이 오지 않을 때, 한 잔의 술이 도움을 준다고 착각하는 경우가 많다. 하지만 술은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면 시간을 줄이고 얕은 잠 자는 시간을 늘린다. 잠이 잘 오지 않는다면 술 대신 캐모마일 차나 따뜻한 우유 등을 마셔보자.skybim (74)in SteemCoinPan • 7 days ago맥주.다이어트한국인이 가장 즐겨 마시는 술 중 하나인 맥주의 경우 200ml 당 6.2g의 당을 포함하고 있다. 안주를 먹지 않아도 뱃살이 찌는 이유다. 술은 0kcal라는 속설이 떠돌지만, 이는 완전히 잘못된 사실이다.…skybim (74)in SteemCoinPan • 8 days ago음주.물술을 마시면 알코올을 아세트알데히드로 분해하고, 몸 밖으로 배출하기까지 많은 물을 사용한다. 이때 체내 수분이 많이 빼앗긴다. 술 마신 날 밤, 갈증에 깨는 이유도 이 때문이다. 수분이 부족하면 가장 먼저 피부에…skybim (74)in SteemCoinPan • 9 days ago견과류견과류가 몸에 좋은 건 맞지만 무턱대고 많이 먹으면 비만으로 이어진다. '견과류는 괜찮다'는 생각에 과다 섭취할 가능성이 크다. 특히 나이가 들면서 심혈관계질환 위험이 높아지는데, 열량을 많이 섭취하면 안 좋다.…skybim (74)in SteemCoinPan • 10 days ago아몬드항산화 효과가 큰 견과류이다. 만성 염증이 생기는 것을 막아 대사증후군 같은 만성질환을 예방한다. 이는 아몬드에 들어 있는 알파 토코페롤 성분 때문이다. 우리 몸에 가장 잘 흡수되는 비타민E의 형태로 몸속에서…skybim (74)in SteemCoinPan • 11 days ago호두불포화지방산이 풍부해 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막고, 더 활발하게 움직이도록 돕는다. 특히, 채식주의자는 무기질이나 단백질이 부족하기 쉬운데, 호두는 이를 보충하는 좋은 공급원이다. 호두는 오메가3인 알파…skybim (74)in SteemCoinPan • 12 days ago잣견과류의 지방 성분은 혈관 건강에 도움을 준다. 특히 잣에는 심장혈관 건강에 꼭 필요한 마그네슘과 올레산, 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부하다. 이 불포화지방산은 동맥을 이완시켜 혈압을 떨어뜨리고 심장박동을…skybim (74)in SteemCoinPan • 13 days ago피스타치오견과류는 칼로리가 높아서 많이 먹으면 살찔 수 있다. 이런 점이 걱정된다면 피스타치오를 먹자. 다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고 비타민과 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부하다. 특히, 식이섬유소가 많기…skybim (74)in SteemCoinPan • 14 days ago낮잠잠이 온다고 수시로 낮잠을 자는 것도 숙면을 방해한다. 활발하게 움직여야 하는 낮에 잠을 자면 뇌가 제대로 각성되지 않아, 결국 밤에 잠들기가 어려워진다. 낮잠은 잠이 와서 일에 집중하기 어려울 때, 20분 정도 짧게 한 번만 자는 게 적당하다.skybim (74)in SteemCoinPan • 15 days ago활동량깨어 있을 때 많이 움직이면 잠을 잘 자고 싶은 욕구가 커져 실제로도 숙면에 도움이 된다. 잠들기 전 가벼운 운동을 해서 체온을 높여 놓으면, 잠자리에 누웠을 때 체온이 떨어지면서 잠들기 좋은 상태가 된다.…skybim (74)in SteemCoinPan • 16 days ago2시간전배가 불러야 잠이 잘 온다고 하는 사람이 적지 않다. 하지만 소화기관이 활동을 멈춰야 하는 한밤 중에 음식을 먹으면 소화기관이 움직이면서 숙면을 방해한다. 결국 잠을 잘 잤다고 느껴도 사실은 얕은 잠을 잔…skybim (74)in SteemCoinPan • 17 days ago알람시간정해놓은 기상 시간을 자꾸 어기는 습관도 문제다. 5분만 더 자면 좋을 것 같지만, 수면 시간이나 수면의 질에는 전혀 도움이 안 된다. 오히려 뇌가 각성되는 시간을 늦춰 밤에 잠들기 어려워질 수 있다. 5~10분…skybim (74)in SteemCoinPan • 18 days ago스마트폰TV를 보거나 스마트폰을 봐야 밤에 잠이 잘 온다는 사람이 있다. 하지만 이는 잘못된 습관일 뿐 숙면을 오히려 방해한다. TV나 스마트폰 화면에서 나오는 빛은 뇌를 자극해 ‘지금은 밤이 아니다’라는 사인을 준다.…skybim (74)in SteemCoinPan • 19 days ago부족한 수면자의든 타의든 하루 6시간 이하의 부족한 수면 시간이 습관이 된다면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아진다. 국내 한 의과대학에서 47~59세 성인남녀 1620명을 대상으로 생활과 수면 습관별로 건강에 어떤 영향을…
