BlogHide Resteemsskybim (76)in SteemCoinPan • 17 hours ago간수치건강검진에서 흔히 ALT(간세포에 존재하는 효소)가 높게 나오는 경우가 있다. 간이 손상되면 ALT가 혈액 속으로 흘러나와 혈중 농도가 상승한다. 간 질환이 없더라도 ALT가 높은 사람은 하루 맥주 1잔 정도의…skybim (76)in SteemCoinPan • 2 days ago1군 발암물질알코올(술)은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 분류한 1군(group 1) 발암물질이다. 담배, 미세먼지와 같은 그룹이다. 한 모금의 담배연기도 건강에 나쁘다. 술 역시 1잔이라도 건강에…skybim (76)in SteemCoinPan • 3 days ago뇌 노화 촉진일주일에 포도주 1잔이나 맥주 몇 잔 정도만 마셔도 뇌 노화가 빨라진다는 연구 결과가 나왔다. 50세 중년이 경우 맥주 술 280㏄ 정도(1unit)를 마시는 경우, 술을 마시지 않는 사람보다 뇌가 6개월 더…skybim (76)in SteemCoinPan • 4 days ago심장짏환 악화뜨거운 물로 샤워를 한 후 욕실 밖으로 나오면 갑자기 차가운 공기에 노출된다. 이로 인해 혈압이 급상승할 위험이 있다. 뜨거운 물에 오래 있다가 갑자기 일어나면 반대로 혈압이 떨어져 기립성 저혈압이 생기기도…skybim (76)in SteemCoinPan • 5 days ago뜨거운 물뜨거운 물로 30분 이상 목욕하면 남성의 생식 능력이 감소한다. 영국 BBC 뉴스에 보도된 캐롤라이나대 연구에 의하면 불임 문제가 있는 남성 11명 중 5명이 몇 달 동안 온수 사용을 중단하니 정자 수가…skybim (76)in SteemCoinPan • 6 days ago피부장벽 손상겨울에는 안 그래도 피부가 건조하다. 이 상태에서 뜨거운 물로 오래 샤워하면 피부장벽이 손상된다. 결과적으로 피부 유·수분 균형이 깨지면서 건조하고 가려워질 수 있다. 심하면 모공각화증(모낭 안에 각질 마개가…skybim (76)in SteemCoinPan • 7 days ago고구마.토마토.바나나바나나의 마그네슘 성분은 몸속에서 칼륨 조절 기능에 영향을 미쳐 신장이 나쁜 사람에게 좋지 않을 수 있다. 고구마, 토마토는 탄닌이 있어 위벽을 자극할 수 있고, 유기산 등 산 성분이 있는 귤, 오렌지, 레몬…skybim (76)in SteemCoinPan • 8 days ago아침흡연이른 아침 최악의 습관은 담배를 피우는 것이다. 담배 속의 발암물질이 공복 상태의 위를 지나 폐, 췌장까지 빠르게 도달해 위암, 췌장암 위험을 높인다. 아침을 먹기 전 이른 아침부터 아파트 구석에서 흡연을 하는…skybim (76)in SteemCoinPan • 9 days ago통밀빵흰빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다. 식이섬유가 많은 사과를 먹으면 배변활동에 좋다. 음식으로 위를…skybim (76)in SteemCoinPan • 10 days ago견과류호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 혈액·혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방에 도움을 준다. 비타민 E는 모발을 튼튼하게 하고 탈모 예방을 돕는다. 역시 아침…skybim (76)in SteemCoinPan • 11 days ago귀리귀리는 '식물성 단백질 공급원으로 최고의 가치'가 있는 곡물이다. 도정한 귀리 알곡의 단백질 함유량은 최대 25%로 곡식 가운데 가장 높다(국립농업과학원). 고기, 달걀 등 동물성 단백질을 대체할 식품으로 귀리가…skybim (76)in SteemCoinPan • 12 days ago달걀아침 빈속에는 부드러운 계란찜이 좋다. 다만 바쁜 아침에 만들 수 없기 때문에 전날 조리해둬야 한다. 미리 삶아 둔 달걀을 먹어도 간편하게 단백질을 섭취할 수 있다. 모두 위 점막에 부담이 없는 음식들이다. 삶은…skybim (76)in SteemCoinPan • 13 days ago양배추위에 좋은 음식으로 잘 알려진 음식이다. 양배추는 비타민 U가 풍부해 위 점막을 보호하고, 이미 상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분이 위 점막의 염증을 막고 치유하는 면역세포의 활동을 촉진한다. 미리…skybim (76)in SteemCoinPan • 14 days ago미지근한 물아침 기상 직후 세균이 많아진 입속을 헹군 뒤 물을 마시는 게 좋다. 6~8시간 자는 동안 몸은 신진대사가 뚝 떨어져 있다. 물은 축 처진 몸에 활력을 불어넣고 끈끈해진 혈액에 수분을 공급한다. 혈관질환이…skybim (76)in SteemCoinPan • 15 days ago얼마나?땅콩버터는 심장 건강에 좋은 지방을 가지고 있다. 그래도 칼로리와 지방이 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있다. 자칫하면 하루 권장량(2Ts)을 넘길 수 있으니 먹을 때 계량 스푼을 사용하는…skybim (76)in SteemCoinPan • 16 days ago잠재적 위험일부 유행하는 다이어트에서 콩과류를 배제하는 주요 이유는 콩과 식물이 탄수화물과 결합하는 단백질 렉틴을 갖고 있어서다. 델브릿지 대변인은 "렉틴은 콩과 식물을 보호하기 위해 만들어진 것으로, 비타민 흡수를 막고…skybim (76)in SteemCoinPan • 17 days ago땅콩버터의 이점땅콩버터의 장점에 대해 델브릿지 대변인은 "건강에 좋고, 지방이 많고, 섬유질이 풍부하고, 많은 단백질이 들어있고, 다양한 조리법에 사용되며, 유통기한이 길고, 아이들이 매우 좋아한다"고 말했다. 고지방 함량에…skybim (76)in SteemCoinPan • 18 days ago땅콩버터미 농무부에 따르면, 가염 땅콩버터 하루 권장량 2Ts(테이블스푼)에는 204 칼로리, 지방 16g, 나트륨 137 mg, 탄수화물 7g, 섬유질 2g, 설탕 3g, 단백질 7g이 들어 있다 땅콩버터는 다른…skybim (76)in SteemCoinPan • 19 days ago동물성 단백질동물성 단백질에는 식물성 단백질보다 악력에 도움이 되는 아미노산 '류신'이 많이 함유돼 있다. 매일사코페니아연구소와 영남대 식품영양학과 박경 교수 연구팀은 2014~2018년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상…skybim (76)in SteemCoinPan • 20 days ago단백질부족우리나라 노인들은 동물성 단백질 섭취량이 매우 부족하다. 어릴 때부터 쌀밥을 주식으로 섭취해 식물성 단백질 섭취에 치우치기 쉽기 때문이다. 대한임상건강증진학회지에 게재된 논문에 따르면, 총 단백질 섭취량에서…
