Cosas que tener pendiente al hacer ejercicios. Parte II.

in actifit •  2 years ago 

¿No tienes animo para hacer ejercicios? ¿ejercitas frecuentemente y no ganas masa muscular?

Hola Activadores , espero que su dia este lleno de triunfos y avances en la tarea de optimizar nuestra condición física.


Fuente

Me pasa que camino de suficiente a mucho. Normalmente camino mas de 12 kilómetros al día de la casa al trabajo, y en algunos recorridos diarios. Pero en algún punto empecé a perder peso y algo de masa muscular.

Les cuento que nunca privilegie el desayuno entre mis comidas, pero cuando hacia eso no caminaba como lo hago ahora.

El exceso de ejercicio y un bajo consumo de calorías hará que el organismo consuma sus reservas y cada ves que se disminuyan será mas difícil reponerlas.
Entonces leyendo y consultando entendí lo importante que es alimentarse antes de emprender una tanda fuerte de ejercicios.

Siempre nos hicieron la observación de no hacer ejercicios con el estomago lleno, y eso es correcto. El procesamiento de las proteínas y las grasas es mas lento que el de los carbohidratos. Por lo cual es recomendable no ingerir grandes porciones de Proteína o grasas previo al entrenamiento físico.

Durante el entrenamiento o la actividad física el cuerpo requiere mas calorías, por lo cual lo mas recomendable es el consumo de carbohidrato que son los que aportan los azucares al organismo.

Una hora antes de emprender la actividad se podría consumir carbohidratos con alguna proteína fácil de digerir, como yogures o huevos.


Fuente

Ejercitarse y no cuidar la alimentación no es nada prudente. Hay que garantizar los requerimientos del organismo para que este pueda funcionar correctamente.

Asi que mis amigos activadores, a cuidar lo que consumen previo a una jornada de actividad física.

Espero les Haya Gustado

Gracias por Visitarme y Compartir.

Que Tengan un Feliz Día, Lleno de Exitos y Bendiciones.

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Es asi. una ves que el organismo consume las calorias con las que cuenta, empieza a comer la masa muscular.

Una buena alimentación es primordial.

Buen post.

Ya te sigo y espero leer pronto de ti.

Un saludo.

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Muchas gracias @neuerko.