집중 1일 차

in SteemCoinPan •  4 months ago  (Edited)

한달에 한번씩 진행하는 집중훈련기간

한주간 가장 많은 감량을 기록한 참가자에게 상금을 주는 집중기간 다이어트 프로그램

1일차이자 식단 1일차 ........

점심메뉴 : 계란2개, 파프리카, 사과, 토마토

이제 네시밖에 안됐는데 벌써 배고픈 이유는.......?

내일부터는 견과류라도 챙겨와서 배고플떄 한개씩 씹어먹어야겠어요

즐겁지가 않고 너무 배고푸다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저녁은 두부오이낫또 비빔밥 먹을 예정

그래도 낫또는 맛있으니깐

중도 포기 방지를 위한 일일 다이어트 메뉴

점심

  • 화요일(25일) : 계란 버섯 야채 볶음(당근, 가지, 버섯,계란 넣고 볶볶), 샐러드(양상추, 치즈, 파프리카,발사믹 조금)
  • 수요일(26일) : 양배추쌈(당근, 가지, 버섯, 파프리카), 두부 유부초밥
  • 목요일(27일) : 키토김밥(계란, 양배추, 당근, 오이, 깻잎, 닭가슴살,견과류,치즈)
  • 금요일(28일) : 호밀빵 샌드위치(애호박, 가지,계란, 치즈, 햄, 양상추, 당근, 양파,홀그레인머스타드)
  • 토요일(29일) : 저탄수대왕계란김밥(양배추, 계란, 오이, 당근, 꺳잎,오이고추, 해초)
  • 일요일(30일) : 훈제오리깻잎김밥
  • 월요일(31일) : 참치루꼴라김밥
  • 화요일(1일) : 양배추 쌈밥
  • 수요일(2일) : 양배추 쌈밥

저녁

  • 오이낫또 비빔밥
  • 오이고추된장밥
  • 토마토고추장비빔밥
  • 양배추피자
  • 양배추치킨스프
    식단 돌려먹기
    28일, 29일, 30일 (탄수화물 배제, 채소 양념 안된 고기 위주, 소량 식사, 다음날 간헐적 단식)
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ㅋㅋㅋㅋ 오이낫토비빔밥이 단골메뉴네욥 ㅋㅋㅋ

5분컷 메뉴기 때문에 허기질때 순삭 할 수 있거든여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛도 좋아요