아침 스트레칭 루틴 추천

in SteemCoinPan •  5 months ago 

요 몇달 평일 주말 저녁 계속된 과음 + 폭식으로 몸무게가 꽤 불어있는 상태에요

한달도 안남은 포토.....

저녁에 운동 끝나고 기운 달려서 소식할 엄두는 나지가 않고

나름 가장 효과 봤었던 공복 유산소를 다시 시작해볼까 해요

그전에 아침부터 무리하게 유산소 뛰면 굳어있던 몸들이 놀랄 수 있으니 시원하게 스트레칭 쫙쫙 해주는데요

스트레칭 루틴 돌기 괜찮은 영상 가져와 봤어요

요가소년님의 모닝요가 십오분 정도 분량인데 뭉쳐있던 곳들이 시원하게 풀리는 느낌이라 좋더라구요

빼놓을 수 없는 고관절 스트레칭

하체 하면 강하나 바쁜시간 짧지만 효과는 확실한 하체 스트레칭

시간 조절해가며 이십분정도 스트레칭 한번 쭉 해주면 확실히 몸이 가뿐한 느낌이 들더라구요

이번주 적응기를 가지고 다음주부터 지옥의 타바타.....시작 해야하는데 좀처럼 맘이 먹어지지 않는 이유는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원없이 먹어댄 저를 탓해야죠 ㅎㅎ^^;;

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저도 방에 매트만 깔아놓고 먼지가 쌓여가고있어여 ㅋㅋㅋ