in SteemCoinPan •  2 months ago 

숨 쉬는 방법만 바꿔도 건강한 생활을 유지할수 있다고 합니다 몸 상태에 따라 의식적으로 호흡법을 바꾸면 신체 고민도 덜어낼수 있다 하니 호흡법이 중요한거 같습니다 스트레스를 받으면 호흡이 거칠고 빨라지기 때문에 이럴땐 배만 움직이는 깊은 복식 호흡을 해 부교감신경을 활성화해야 스트레스를 줄일수 있다 합니다 숨을 들이 마실때 가슴과 상복부에 각각 손을대고 가슴에 댄 손은 움직임이 없고 상복부에 댄 손만 움직일 수 있도록 호흡을 하고 들이마실 때는 복부를 풍선이 부풀어 오른다는 느낌으로 부풀리고
내 쉴땐 풍선에 바람이 빠져나갔다고 생각하면서 호흡을 하면 스트레스 퇴치밎 건강에 아주 유익하다
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