[데일리줌] 운동 고수님들... 도와주세요..

in SteemCoinPan •  5 days ago 

안녕하세요.. 오랜만에 저는 센터가서 인바디를 쟀는데요..
정말 우울하지 않을 수 없는결과가 나왔네요..ㅋ
저는 일단 주 5회 이상 운동을 하는데 체지방이 정말 안빠지네요..
제 평생 이렇게 5개월 동안 꾸준히 운동한적이 없는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 빠질줄 알았더니,,2개월 동안 고작,, 체지방 2프로 감량,, 근력 0.2kg 상승,,몸무게 2kg 감량,,
저는 체지방이 보기보다 상상이상으로 많은 편이라 쭉쭉 빠질 줄 알았더니...ㅋ
운동고수님들,,ㅠ 뭐가 문제 일까요?
일단 유산소 50분정도 하고 쇠질도 조금씩하는데 ㅠㅠ 흑흑
물론 진짜 조금씩이지만 좋아지고 있긴 한데 많은 변화가 안보여서 슬픈 하루입니다..

슬프고도 힘빠진 발,,ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 계속 해보겠습니다.. 언젠간 저도 근육짱짱이 될수있겠죠..ㅠ
운동인 선생님들 꿀팁 좀 주십쇼~~~!
운동하시는 모든 분들 화이팅!

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근육량 1키로 늘리는 것은 상상이상으로 힘든 일입니다!
하루에 1시간 근력운동, 1시간 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
1시간 근력운동은 보통은 상체, 하체, 잔근육 으로 3일 2번 반복하고 하루 쉬고 1세트당 13개 이상할 수 있게 되면 중량을 늘리는 것이 좋습니다.
1세트당 마지막에는 도저히 들 수 없을 정도의 상태에서 누군가가 도와줘서 한개할때 그때 비로소 근육이 증가한다고 생각하시면 됩니다. ^^
근력운동 이후에 유산소 운동을 하는 것이 좋으면 운동 후에 음식 섭취 잘 하셔야 근육의 크기가 증가하게 됩니다.
잘 자야하구요 ㅎ
음식은 선수 아니니 걍 대충 적당히 드시되 인스턴트는 줄이고 단백질은 늘리는 방향으로 하시면 좋은 결과가 있으실 듯 합니다 ^^

발만 봐도 멋쪄여! 운동하는 온늬.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ