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[굳헬로의 사고다] #31 건강을 지키자!! 대장암을 예방하고 대장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

in sct •  2 months ago  (Edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 대장(큰 창자) 입니다.


출처 : 네이버 건강백과 - 큰창자(대장)

흔히 대장으로 부르는 큰창자는 소화기관의 하나로 소장(작은창자)에서 항문까지 이르는 관모양의 장기입니다.

우리가 먹은 음식물은 입 -> 식도 -> 위 -> 십이지장 -> 소장 -> 대장 순으로 지나게 됩니다.

길이가 약 1.5m에 이르는 관모양의 장기인 대장은 보통 세균에 의해 분해된 가스로 차 있다고 합니다.

사실 음식물이 마지막으로 지나게 되는 대장은 음식물의 분해 과정에는 참여하지 않고 수분을 흡수하고 소화되지 않는 음식물을 저장, 배설하는 역할을 담당하고 있습니다.

이러한 대장의 건강을 지켜 내지 못하면 대장암 발병률이 높아지게 되는데...


출처 : 국가암등록 토예자료 - 보건복지부

한국에서 대장암은 남녀 모두에게 3번째 많이 걸리는 암이랍니다.

이전에는 대장암은 남성일수록, 나이가 많을수록 발병률이 높았다고 하는데, 최근 식습관의 변화, 운동 부족, 과체중, 스트레스 등의 영향으로 남여 모두 나이에 상관없이 대장암에 노출되어 있다고 하네요.

그러면 이러한 대장암을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

대장암을 예방하기 위해서 가장 중요한것은 식습관이라고 합니다.

과다한 육류 섭취와 고지방식이 대장암의 원인으로 가장 주목을 받고 있다고 하네요.

될수 있으면 붉은 고기나 가공음식을 줄이고 섬유질과 칼슘, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는게 대장암 예방에 좋겠습니다.

그리고 가족중 대장암 환자가 있으면 2배, 비만은 2-3배, 흡연 음주는 1.5배 정도 대장암 발병률이 높다고 하니 이점 유의해야 겠습니다.

다음으로 대장암은 5-10년에 걸쳐 서서히 나타나는 병인 만큼, 초기에 별다른 징후가 나타나지 않습니다. 따라서 정기검진이 대장암 예방에 중요하다고 하는데요.

대장에 생기는 융종이라고 불리는 작은 혹이 진행되어 대장암이 발병될 가능성이 95% 이른다고 하니, 정기검진을 잘 받음으로써 융종을 조기에 찾아내고 제거함으로써 대장암을 예방할 수 있겠습니다.


출처 : 네이버 건강백과

아... 내시경... 무서워서 안 받으려고 생각하고 있었는데... 앞으로 챙겨 받아야 겠다는 생각이 드는군요.

대장암을 예방하고 대장 건강을 지키려면 생활습관도 중요하다고 하는데요.

아침식사후 배변활동하기!!

세 끼 식사 거르지 않기!!

물 충분히 마시기!!

그리고 건강에 빠지지 않는 운동!!

이러한 생활 습관을 지킨다면 건강한 대장을 유지할 수 있겠습니다.

오늘은 대장암을 예방하고 대장 건강을 지키는 방법에 대해서 몇가지 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있고, 하고 있는 대장 건강을 지키기 위한 정보들을 이야기 해주세요.

대장 건강을 지키고 대장암을 예방하려면 어떻게 해야 할까요??

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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과다한 육류 섭취와 고지방식 ㅠㅠ
조석으로 붉은 고기만을 섭취하는 저는....어쩌죠??
오늘 굿헬로님 포스팅에 오류가 있기를 바래봅니다. ㅠㅠ
고기와함깨 감을 하나씩 먹어야겠네요

제 생각에도 오류가 많은 것 같네요.

만병통치약 알코올로 건강을 지켜봅시다!!! ㅎㅎㅎㅎ

식이섬유를 많이 먹고, 육류로 인한 콜레스테롤를 없애기 위해 운동을 자주해야 된다고 생각합니다.
운동은 만병통치약이더라고요. 특히 격렬한 운동을 하고 나면 사우나를 한것 같은 느낌을 받습니다. 대장에 있는 모든 나쁜 요소들이 몸밖으로 나간기분?
그래서 운동을 많이 한다! 입니다.ㅎ

콜레스테롤 관리가 중요하다고 하는데.... 쉽지가 않네요...

만병통치약은 사실 알코올인데.. ㅎㅎㅎ 운동도 그 만큼 중요한 것 같아요~

힘내서 운동 자주 자주 합시다!!

술안주로는 멸치, 노가리 등 뼈째 먹는게 좋다고 합니다.
칼슘이 대장암을 막아준대요~ ㅎ

대장내시경 준비과정이 힘들긴 하지만, 최소 5년에 한 번은 하라고 해서 챙겨하네요

앗!! 술안주 하니 벌써부터 술이 땡기는군요~

노가리!! 완전 좋아하는데... 요즘 보기 힘들더라구요.

내시경 절대 안 받으려고 했는데... 혹시나 싶어 대장 내시경 한번 도전해 봐야 겠습니다.

될수 있으면 붉은 고기나 가공음식을 줄이고 섬유질과 칼슘, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는게 대장암 예방에 좋겠습니다.

그럼 뭘 먹나요? ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 붉은 고기 탈색해서 먹어면 될까요!!

  ·  2 months ago (Edited)

ㅋㅋㅋㅋㅋ고기를 김치에 싸서 먹으면 괜찮을것 같아요 ㅎㅎ

뭘 먹긴요!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

당연히 알콜이죠~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋ 알콜소독 가즈아~~~

대부분 아는 내용인데 실행에 옮기는게 참 힘드네요. 붉은 고기 굽는 냄새의 유혹은 특히..ㅋㅋ

그렇죠... 실천이 중요한데... 그게 정말 쉽지가 않네요.

그래도 파이팅 해서 열심히 건강을 지켜 봅시다~

@tipu curate

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전 제 소중한 항문을 지키겠스빈다... 흐.. 무섭다
건강검진 받으러 가긴 해야하는데 ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋ 항문을 지켜야 하는데.... 저도 끝까지 지키려고 했는데... 아무래도... 지키지 못할 것 같네요... ㅋㅋㅋㅋ